你知道什麼是鐵人三項運動嗎?記得多年前曾經有人問我什麼是鐵人三項,每個人的直覺都是鐵餅、標槍、鉛球,當時真的會哭笑不得,現在這個運動越來越盛行,你再也不能不知道它是什麼了。 由游泳、自行車、和跑步這三項運動組合起來的比賽,最早可以追溯到1920年代在法國舉行的「Les trois sports」系列賽事,這個由3公里跑步、12公里自行車和橫越曼恩海峽的比賽,成為今日鐵人三項的濫觴,僅管當時這項運動鮮有人知,這項賽事仍流傳至 今,每年在法國定期舉行。 時間來到了1974年,美國聖地牙哥跑步俱樂部的傑克.強斯頓 (Jack Johnstone) 和唐.夏納漢 (Don Shanahan),在俱樂部的贊助下,於9月25日在Mission Bay舉辦了歷史上第一個稱為「Triathlon」的三項競賽,一般也認為這就是現今三項運動的開端。 三項運動之所以被稱為「鐵人」三項,是來自於1978年歷史上的第一場長距離三項競賽:「夏威夷鐵人三項全能賽」(Hawaiian Ironman Triathlon),包含2.4英哩 (3.86公里) 游泳、112英哩 (180公里) 自行車、和26.2英哩 (42.195公里) 的跑步。 這種看似瘋狂舉動的幕後推手,是一群中太平洋跑者協會 (Mid-Pacific Road Runner) 的路跑好手和懷基奇游泳俱樂部 (Waikiki Swim Club) 的游泳健將。在1977年歐胡環島接力賽的頒獎典禮中,大家討論著跑者還是泳將才是最強的運動員,而當時美國海軍指揮官約翰.科林斯 (John Collins) 引述了運動雜誌的報導,說到比利時自行車手艾迪.墨克斯 (Eddy Merckx) 所測出的最大攝氧量是運動史上之最,這也許可以推論出他是最強的運動員。 科林斯眼見當下各家爭議不平,都認為自己領域賽事的成就足以代表稱霸體壇的體能。他以自身參加過數場三項運動的經驗,提議說:「何不把現今各項最長距離的三大賽事合成一場?」 於是,結合了2.4英哩 (3.86公里) 懷基奇硬漢泳渡賽 (Waikiki Roughwater Swim)、115英哩 (185公里) 環歐胡自行車賽、與26.2英哩 (42.195公里) 夏威夷馬拉松的超級三項全能賽就此誕生;由於歐胡島路線的規劃,為了讓三項能順利銜接,科林斯把自行車距離減了3英哩、並改為逆時針環島,如此自行車項目 就能在游泳上岸處開始、在跑步出發點結束。 這就是三項全能的最終距離: 2.4英哩 (3.86公里) 游泳、112英哩 (180公里) 自行車、和26.2英哩 (42.195公里) 跑步。 比賽開始前,15位參賽者都收到了一本賽事手冊,包含路線與規則。在最後一頁,科林斯是這麼寫的: 「游2.4英哩吧!騎112英哩吧!跑26.2英哩吧!完成它們,你將有誇耀一輩子的成就!」 「誰先完成這項賽事,我們將稱他為真正的 “鐵人”。」 最後,在1978年2月18日舉行的比賽中,有12人順利完賽,哥登. 海勒 (Gordon Haller) 是第一位完成的「鐵人」,完賽時間是11小時46分58秒。 這就是鐵人三項的由來,一群狂熱的山姆大叔,讓三項各自獨立的運動有了連結,
開創了今日風靡全球的三項運動。
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關於心態:
報名參加比賽是最難的,恭喜你已經越過最難的一關,接下來不要被其他事情絆住。包括焦慮。雖然你一定聽過,焦慮只是一種情緒,但是我參與鐵人三項已經25年,至今我比賽前我還是會焦慮,你可以試著把感覺及目標寫下來,不是設定比賽成績多少,而是你為何決定要接受這個挑戰,以及你將如何準備及面對這個挑戰。然後在比賽當天打開看看。享受面對挑戰的過程。 關於訓練: 我告訴你一個我個人的小祕密,不管參加大小比賽,我再如何調整訓練,面對起跑線時,我永遠都感覺還沒準備好。所以比賽時你還再擔心準備不足嗎? 我們能做的是維持規律的練習,以我個人的經驗準則。賽前的周平均訓練量每單項距離達到比賽距離的三倍, 例如 113 賽前周訓練量 游泳累計達 1.8k X 3= 5.4k 單車累計達 90k X 3=270k 跑步累計達 21k X 3= 63k 這樣比賽當天應該就會有足夠的體力完成並享受比賽。 當你越有經驗,就越知道如何調整訓練,而找個有經驗的教練指導或是參與俱樂部的訓練都將更有幫助,並且保持訓練的樂趣則更容易進步。 關於比賽: 比賽當天保持簡單,按照自己所擬定的清單執行計畫及設定轉換區,我強烈建議賽前提早75分鐘進入換區準備,弄清楚自己的轉換器材位置,複習整理一次你轉換時穿戴裝備順序,提早的時間也讓你有突發狀況時能及時處理。 熱身時,包含親自跑一趟所有的轉換出入口路線,將讓你轉換時更有信心,此時你也會發現我們自己有多興奮。 熱身後,給自己一段時間來回顧一開始我要你寫給自己的信。每一場比賽我都這樣做,它可以讓我平靜,保持對事物的初衷。 最後,深呼吸......等待比賽開始吧。 After all these years in this sport, and watching as it has grown up and continues to do so, I still get asked to this day what brought me to triathlon. My answer is the same as everyone else’s: I came for the challenge. But in the last few years I have really began to ask myself and others not what brought me to triathlon, but what has kept me here. The answer is, unequivocally, the people. From those early years when no one even knew what our sport was all the way until today, this sport’s greatest asset is its people. For the same reason it keeps me here—you wait and see—it will keep you here. The challenge of multisport inspires us personally, but the people of multisport inspire us all. B教練觀點: 最後一段話,B教練深受感動,希望大家能自己看看。而最初是甚麼動機讓我們投入這項運動?!維持初衷也許能找回最深的感動吧...... |